يعد الوعي الذاتي الركيزة الأساسية للذكاء العاطفي، وهو القدرة على التعرف إلى المشاعر والأفكار التي تسيطر علينا في لحظة معينة. عندما يفهم الفرد مشاعره الحقيقية ويرصد مؤثراتها، يصبح من الأسهل عليه إدارة ردود فعله واتخاذ قرارات مناسبة. كما يدعم الوعي الذاتي تقدير الذات بشكل صحيح، ما ينعكس إيجابًا على ثقة الإنسان بنفسه.
لرفع مستوى الوعي الذاتي، من المهم ممارسة التأمل الذاتي بشكل منتظم، سواء من خلال الكتابة اليومية للمشاعر والأفكار، أو التحدث مع النفس بأسلوب يعكس درجة من التعاطف. يساعد ذلك في تحديد النقاط التي تحتاج إلى تطوير ووضع الأهداف المناسبة للارتقاء بمهارات التعامل مع الذات والآخرين على حد سواء.