الوعي بالذات هو أن تعرف نفسك جيداً: ما الذي يفرحك ويزعجك، ما نقاط قوتك وضعفك، وما القيم التي تهمك. وهو حجر الأساس في الذكاء العاطفي، لأنك لا تستطيع إدارة ما لا تعرفه.
أسئلة تساعدك على اكتشاف نفسك
- ما الأنشطة التي أنسى الوقت عندما أقوم بها؟
- ما المواد أو المهارات التي أتفوق فيها بسهولة؟
- ما المواقف التي تغضبني أو تقلقني بسرعة؟ ولماذا؟
- ما الأشياء التي لا أقبل التنازل عنها، مثل الصدق أو الاحترام؟
- كيف يصفني أصدقائي المقربون؟
حوّل الوعي إلى تطوير
بعد أن تعرف نقاط ضعفك، اختر واحدة فقط لتعمل عليها لمدة شهر. مثلاً: إذا كنت تؤجل الواجبات، فاجعل هدفك أن تبدأ الواجب خلال عشر دقائق من وصولك إلى البيت. الخطوة الصغيرة الثابتة أفضل من خطة كبيرة لا تُطبق.
لاحظ حسين أنه يغضب بسرعة عندما يخسر في الألعاب. بدأ يراقب نفسه، وقرر أن يأخذ استراحة قصيرة عندما يشعر بالغضب بدل رمي الهاتف. بعد فترة لاحظ أن أصدقاءه أصبحوا يحبون اللعب معه أكثر.
اكتب يومياتك
الكتابة اليومية القصيرة عن مشاعرك وما تعلمته من مواقف اليوم من أفضل الطرق لتطوير الوعي بالذات. لا تحتاج أن تكتب كثيراً، يكفي بضعة أسطر.
ارسم جدولاً من عمودين: "نقاط قوتي" و"أشياء أريد تحسينها"، واكتب ثلاثة في كل عمود.